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¿Cuánto tiempo debe durar la siesta ideal?

Según los expertos 21 minutos es suficiente; esto causó polémica entre usuarios de Twitter

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28 de octubre de 2017 a las 13:29

Me parece una falta de respeto. pic.twitter.com/gPi6X1soL3

Un folleto sobre cuánto conviene dormir en medio del día causó indignación entre usuarios de Twitter. El motivo es que éste indicaba que "21 minutos es el tiempo ideal de una siesta". Una tuitera lo publicó el 20 de octubre y, en una semana, superó los 19.000 retuits.

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No se conoce el origen de la fotografía, pero según consigna el sitio Verne, circula desde el año 2015 en las redes sociales, con respuestas de usuarios indignados que contestan que en 21 minutos no les da ni tiempo a dormirse, o que 21 minutos es la duración ideal de una siesta si se toman cinco o seis siestas seguidas.

Casi todos los mensajes se quejan de lo poco que son 21 minutos, pero según la doctora en Psicobiología Ana Adán, en entrevista con Verne, dijo que debería durar incluso menos. "Aunque no se puede hablar de un número de minutos exacto, hay consenso en que debe de ser corta, de entre 10 y 15 minutos", explica. "Las siestas largas, de más de una hora de duración, son nefastas".

No se puede hablar de una duración ideal de la siesta que sirva para todo el mundo, según Adán. "Actualmente, ni en los estudios de sueño nocturno se habla ya de las conocidas ocho horas, porque tenemos enormes diferencias individuales", explica. "Con la siesta ocurre lo mismo".

Una de las respuestas más frecuentes a la imagen de la "siesta ideal" es que, en 21 minutos, mucha gente ni siquiera es capaz de conciliar el sueño. Eso es un síntoma de no necesitarla. "Si en lo que debería durar una siesta no da tiempo a dormirse, es preferible dedicar ese rato a descansar en el sofá y listo", cuenta la experta. "Si necesitaras la siesta, te dormirías", dijo la experta.



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