¿Cuánto tiempo debe durar la siesta ideal?

Casi todos los mensajes se quejan de lo poco que son 21 minutos, pero según la doctora en Psicobiología Ana Adán, en entrevista con Verne, dijo que debería durar incluso menos. "Aunque no se puede hablar de un número de minutos exacto, hay consenso en que debe de ser corta, de entre 10 y 15 minutos", explica. "Las siestas largas, de más de una hora de duración, son nefastas".

No se puede hablar de una duración ideal de la siesta que sirva para todo el mundo, según Adán. "Actualmente, ni en los estudios de sueño nocturno se habla ya de las conocidas ocho horas, porque tenemos enormes diferencias individuales", explica. "Con la siesta ocurre lo mismo".

Una de las respuestas más frecuentes a la imagen de la "siesta ideal" es que, en 21 minutos, mucha gente ni siquiera es capaz de conciliar el sueño. Eso es un síntoma de no necesitarla. "Si en lo que debería durar una siesta no da tiempo a dormirse, es preferible dedicar ese rato a descansar en el sofá y listo", cuenta la experta. "Si necesitaras la siesta, te dormirías", dijo la experta.