El preparador físico tricolor contó cómo son los entrenamientos diarios durante la cuarentena, cuáles son las diferencias entre los jugadores uruguayos y los europeos, y lo que encontró al llegar al club
¿Cuál es el trabajo físico que ha podido realizar con los futbolistas a distancia y sin actividad?
Principalmente intentamos mantener activas las estructuras músculo-esqueléticas, el trabajo de fuerza, de movimientos que impliquen esas ganancias de fuerza para que no se pierdan y por otra parte todo el trabajo aeróbico, cardiopulmonar. Todo lo que nos implica resistencia a un determinado esfuerzo. Intentamos combinar las dos. Por suerte ahora tenemos un poquito más de condiciones porque hemos conseguido que los jugadores se puedan hacer con un material de gimnasio. Los primeros días lo hacíamos con autocargas, con el propio peso corporal y elementos que ellos encontraban en sus domicilios como garrafas de agua o alguna silla para poder hacer ejercicios que nos implicase un esfuerzo extra y con el paso de los días estamos muchos adaptados con pesas, mancuernas, un balón medicinal. Ahí ganamos calidad de trabajo y terminamos con sesiones un poquito más intensas donde aparecen las condicionantes de la resistencia, de la potencia aeróbica y vamos jugando un poquito con las cargas. Vamos jugando con esos estímulos para que tampoco sea todo lo monótono.
¿Cómo los mantiene motivados después de tantos días?
Hay que volver a prender esa llama dándole una vuelta a los entrenamientos, intentando que se hagan más amenos, buscando cosas para que puedan hacer algo diferente y no caer siempre en lo mismo. Pero más allá de eso, que uno siempre lo intenta hacer, tanto por ti como ellos, la actitud que tienen hacia el entrenamiento es muy buena.
¿Cómo tendrá que ser la vuelta, con cuánto tiempo de entrenamiento previo?
En una pretemporada habitual, viniendo de una inactividad bastante más corta que esta, solemos tener unas seis semanas aproximadamente para preparar un período competitivo. Hay que tener en cuenta que el punto de partida va a ser un poco mejor que el de una pretemporada porque no hemos parado en ningún momento de entrenar, al menos nosotros. Aunque claro, lo que se ha podido entrenar es simplemente fitness, al final es un mantenimiento muscular y aeróbico que está muy alejado de las demandas específicas del fútbol que en el campo te van a exigir. Pero creo que serán seis semanas lo que nos propongan para ese período preparatorio y que el cuerpo también necesite.
Diego Battiste Félix Martínez con los jugadores de Nacional ¿Qué es lo que más van a perder los jugadores desde el punto de vista físico?
Lo que más pierde es todo lo relacionado con el balón, las sensaciones que más les va a costar volver a percibir, lo relacionado con la alta explosividad, tanto a nivel de cambios de ritmo, cambios y direcciones, golpeo del balón. Son las situaciones que prácticamente estamos lejos de vivenciar día a día por las características del entrenamiento que estamos llevando a cabo. Entonces son las sensaciones que potencialmente van a ser las más lesivas a la vuelta. Todo lo que tenga un componente explosivo será de las cosas más importantes que vamos a tener que tratar a la vuelta.
¿Habrá un alto riesgo de lesiones musculares?
Debemos hacer hincapié en la prevención, sobre todo en los primeros días, donde los impactos hay que reducirlos, tanto con o sin balón y se va a llegar al riesgo de lesión a nivel tendinoso y tejido blando; va a tener un protagonismo importante para cuidarlo.
¿Con qué se encontró cuando llegó a Nacional?
Me encontré un proyecto de los que muchos clubes en Europa hablan pero que pocos hacen, que es una apuesta de verdad por la gente de la casa. Eso siempre tiene un componente muy bonito porque encuentras una serie de jugadores, prácticamente un 75%, que ha salido de la cantera del club y son producto de la formación de las categorías inferiores y genera un sentido de pertenencia muy grande por la entidad, hay un compromiso por el trabajo diario, por los resultados, por cumplir objetivos y por no defraudar a nadie de los que forman parte de él. También me encontré un club en crecimiento que está con unos objetivos realistas, al mismo tiempo ambiciosos y un club con una hinchada de un nivel de equipo grande de cualquier país del mundo. Una fuerza por detrás que empuja tanto para lo bueno como lo malo, pero que está ahí y se nota su aliento y es una de las cosas que más me llamó la atención, el poder mediático que tiene este club. Hemos viajado a Japón, a Perú y donde estemos siempre hay aficionados en las puertas de los hoteles, en los aeropuertos y no es algo que se ve todos los días en cualquier club, tiene que ser un club muy grande para mover personas en cualquier lugar del mundo.
Diego Battiste Félix Martínez en Los Céspedes ¿Cuáles son las principales diferencias entre un futbolista uruguayo y uno español?
Encontré en los jugadores uruguayos una alta competitividad, independientemente de la calidad técnica, que evidentemente en cada individuo es mejor o peor. Quizá los parámetros que me hacen ver ciertas diferencias son las altas intensidades. A lo mejor el fútbol uruguayo es un poco más lento, un poco más de disputa, de juego directo y en el fútbol español hay algo más de ritmo, tanto a nivel individual como colectivo. Esa es la principal diferencia que puedo percibir. Pero estamos trabajando para que se minimicen y nuestra forma del trabajar día a día va muy de la mano que esa intensidad sea alta y se pueda mantener durante todo el partido.
¿Por qué cambia tanto físicamente un jugador cuando se va de Uruguay a Europa?
La exigencia de un plantel de jugadores de alto nivel y de una liga muy competitiva en las actividades diarias y en tus cuidados personales, físico y nutricional, hace que si no estás al 100% pasas a un segundo o tercer plano en cualquier club de alto nivel en Europa. Ahí juegas con el agua más al cuello, tu margen de error es menor y es un componente que al jugador hace involucrarse o cuidarse más que cuando te dan un poquito de margen.
"Luis Suárez es un portento de la naturaleza. Esté en mejor o peor condición física. Es cierto que quizá necesite unos cuidados a nivel nutricional un poco mejor que otros, porque hay ciertos jugadores que son más propensos a perder antes la forma o ese porcentaje graso ideal para un futbolista. Quizá Luis sea de los deportistas que necesite estar muy atento a su alimentación, pero también es verdad que a los uruguayos les gusta el asado”. Félix Martínez