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Calzado e indumentaria: consejos para tener un buen comienzo en el running

¿Cómo se construye el camino en el running?

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05 de agosto de 2019 a las 05:04

Por Paola Nande

Ya  diste tus primeros pasos, y te diste cuenta que solo se trataba de empezar. La voluntad a la hora de salir a correr es un tesoro preciado. 
Habíamos dicho en un principio, que lo importante era realizar esta actividad con un calzado adecuado, dejando un poco de lado la vestimenta. Pero veamos algunos puntos importantes en cuanto a la indumentaria, la cual iremos afinando con el tiempo, según nuestras necesidades Si estás pensando en adquirir algunas prendas y calzado, te dejamos algunas sugerencias para que no sientas que te pierdes entre tantas ofertas que hay en el mercado.

Calzado: Es lo mas importante a la hora de correr. En el mercado existen varios modelos a tu disposición, intenta elegir uno que se ajuste a tu pisada.  Es importante saber si tu pisada es neutra, supinadora o pronadora. Eso se resuelve haciendo un test de pisada en algunos locales deportivos.Una vez resuelto eso, ya sabrás por dónde seguir. Asegura que el calzado no te quede justo, ya que al correr el pie tiende a deplazarse hacia adelante, por lo que los dedos y uñas comenzarán a sentirse afectados innecesariamente.

El entrenador David Vega nos hace la siguiente sugerencia: “Correr se trata de una actividad que implica soportar una grandes cargas de manera repetitiva y que de no utilizar el calzado correcto puede afectar nuestro sistema musculo-esquelético, como tobillos, rodillas o cadera. Este debe ser flexible y transpirable, además de proporcionar buena estabilidad. El calzado que seleccionemos debería darnos el confort adecuado según el tipo de terreno en el cual correremos. También debe ser lo suficientemente maleable y cómodo para garantizar la función adaptativa del pie. Para probarlos asegúrate que quede algo de distancia entre el extremo de tus dedos y la zapatilla”

Calzas: Lo ideal, es correr con lo que te sientas mas cómodo. Puedes usar calzas cortas, largas, shorts, hay varias opciones. El algodón no es recomendable porque tarda más en secar, y correr con un pantalón deportivo transpirado, te aseguro que no va a ser muy cómodo, porque en algún momento, comienza a pegarse a tus piernas, así que queda descartado por completo. 

Camisetas: Sin duda que tienen que ser de un material que trasporte la humedad a la superficie facilitando la evaporación rápida de la transpiración. Este tipo de indumentaria tienen la llamada tecnología dry fit. Podrás encontrar en cualquier tienda deportiva, y hay para todos los gustos. Si el día esta frío, es recomendable llevar un cuello de abrigo, guantes, y una campera cortaviento de peso liviano.
No es necesario salir demasiado abrigado, pues una vez que entres en calor deberás quitarte todo ese abrigo para no transpirar más de lo necesario.

Si llueve, no hay excusas. Te habrás dado cuenta que muchas personas corren con lluvia y viento, ¿verdad?  Así que si te toca un día bajo agua es necesario que cuentes con una campera para lluvia liviana, que al mismo tiempo sirve de cortaviento. También puedes agregar una visera para evitar que el agua caiga sobre el rostro y moleste. Los lentes también son un accesorio que harán más placentero tu entrenamiento.

El protector solar es un elemento que debes tener en cuenta, sobre todo para cuidar el rostro. Con estas sugerencias tienes lo necesario para seguir mejorando en cada salida. A poner cabeza y voluntad que hay mucho por descubrir. 

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