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Hoy en Picnic! te propongo hablar de hábitos, esos pedacitos fundamentales de la vida que tienen la particularidad de ser muy difíciles de adquirir (sobre todo los que cuestan trabajo) y, a veces, tan fáciles de abandonar. La ciencia de la conducta ha confirmado una y otra vez que el ser humano necesita de hábitos para vivir una vida plena, productiva y, ojalá, feliz. Pero nosotros, los señores humanos modernos, nos empeñamos en complicarnos la existencia alejándonos tantas veces de lo que nos hace bien.
Esta semana escuché el podcast de Mel Robbins (en inglés, con subtítulos en español), cuyo último episodio se centra en un tema que me trae complicada: las mañanas. En invierno, o de marzo a fines de noviembre, cuando la fuerza de voluntad de mis hábitos está en su mejor punto, suelo levantarme relativamente temprano y hacer buena parte de las cosas que debemos hacer en la mañana para aprovechar el momento de mayor lucidez y potencial productivo del día. Pero en estos días de verano, aún trabajando, las mañana me cuestan una tonelada.
Mel Robbins es una abogada que se hizo famosa luego de que en 2011 diera una conferencia en TEDx San Francisco sobre la jugarreta psicológica que ella llama "la regla de los cinco segundos". Como necesito reorganizar mi mañana para que luego todo no se haga cuesta arriba, te comparto a vos también las técnicas que sugiere Robbins, aunque cualquier sucesión de hábitos matutinos que te ponga en el camino de un mejor día, sirve.
Levantarse temprano todo el año, no importa si el día anterior tuviste una fiesta, tomaste demasiado vino o te desvelaste viendo la última serie. Para mí 7.30 está ok pero si sos de los del club de las 6 AM, bien por vos. Es bravo, en estos días apenas logro abrir los ojos a las 9.
No dilates la alarma, nunca. Una vez que suena, tirate de la cama como puedas. Robbins cuenta de cinco a uno y se levanta. Claro que podemos estar de malhumor, cansados y con pocas ganas, pero ya estarás despierto. ¿Qué pasa si nos quedamos “10 minutitos más”? Esto también está estudiado y tiene que ver con un fenómeno llamado inercia del sueño, un estado en el que el cerebro queda atrapado en un nuevo ciclo de sueño, cada uno de los cuales dura entre 75 a 90 minutos, porque le diste la señal de que podía seguir durmiendo.
No toques el celular hasta por los menos una hora y media o dos horas después de despertarte. O por lo menos, no lo toques para leer mensajes de Whatsapp, mails o notificaciones de redes sociales. Está ok si querés escuchar música, información o meditar.
Después de lavarte los dientes, mirate al espejo (¡horror! :)) y fijá tu intención para el día, desde la más mundana (voy a terminar de escribir Pícnic antes del mediodía) hasta la más elevada (voy a tener un día en el que no le voy a gritar a nadie).
Si no hacés ejercicio en la mañana, establecé una rutina de caminata de 10 minutos. Este pequeño espacio de tiempo basta para ponerte en modo activo, lo que luego incentiva la productividad, la creatividad y las ganas.
“Establecer cierta disciplina en tu vida y practicar el cumplimiento de promesas simples que te haces a ti mismo es un músculo que dará dividendos que no tienen precio, porque es la base de la confianza y la base de la resiliencia y te ayudará a aprovechar este poder dentro de ti”, dice Robbins.
Andaba necesitando un golpe en el pecho para volver a mis hábitos. Ya te contaré como me va esta semana, pero lo intentaré con fuerza. ¿Vos qué hábitos matutinos utilizas? Soy Carina Novarese, gracias por la lectura y te deseo una linda semana.
True Detective. Este domingo 14 se estrena en HBO Max una nueva temporada de una gran serie, True Detective, esta vez protagonizada por una de mis artistas favoritas, Jodie Foster, que debe investigar la desaparición de ocho científicos de una estación ubicada en Alaska donde los días-noche del invierno ya se instalaron. True Detective Night Country es la nueva temporada de este ciclo que va cambiando de caras pero siempre trae historias buenas. Por eso me puse a ver, de nuevo, la primera temporada (excelente con Mathew McConaughey y Woody Harrelson y ya voy por la segunda, que nunca había visto. Todas están disponibles en HBO Max.
Socios. Comenzó la temporada de premios en Hollywood y en los Globos de Oro Oppenheimer se llevó muchas y muy merecidas estatuillas. Es una película larga, compleja y también genial desde muchos puntos de vista, empezando por la obsesiva dirección de Cristopher Nolan. Pero hoy te voy a recomendar que veas alguna de las seis películas que Nolan hizo con su socio favorito, el actor Cillian Murphy (ambos ganaron los Globos de Oro como mejor director y actor, respectivamente). Una que me encanta es Inception ( El Origen), un peliculón para desafiar nuestra nociones del tiempo y el espacio. Hay tres de Batman y también Dunkerque tuvo la colaboración de Nolan/Murphy. Ambas se pueden ver en HBO Max.
Pobres cosas. En dos semanas se estrena en Uruguay Poor Things, la película del interesante director griego Yorgos Lanthimos, protagonizada por Emma Stone y Mark Ruffalo. Se basa en una novela que reinterpreta el mito de Frankenstein, a través de una mujer que es devuelta a la vida por un cirujano (Willem Dafoe) con métodos poco ortodoxos: una operación que le permite empezar de cero con la sed de aventuras de una niña y, poco a poco, la libertad de una adulta. Está buena esta entrevista con su protagonista femenina (que ganó el Globo de Oro derrotando a Margot Robbie por Barbie).
JIIFF. La película anterior y otra cantidad de filmes buenísimos se podrán ver desde este sábado 13 en el cada vez más rico Festival de Cine de José Ignacio, que además tiene entrada gratuita. Acá podés ver todos los estrenos.
Pedaleo. Efecto cine anda por la costa y es una linda experiencia pedalear para ver cine. Cine a pedal tiene funciones gratuitas en varios balnearios y puntos, las funciones son a las 20:30 horas y se proyecta la película Temas Propios, una comedia uruguaya-argentina. Hoy miércoles 10 los encontrás en Las Cañas (Los Quinchos), el jueves 11 en Playa Fomento (Plaza de Deportes), el sábado 27 en Kiyú (Parador Chico) y el domingo 28 de enero en Montevideo (Parque Rodó).
Torres García. Con una muestra en el Museo MACA, en Manantiales, comienzan los festejos por el aniversario 150 del nacimiento del pintor uruguayo más famoso. Más de 150 obras integran la muestra que permite acercarse a un artista "fundamental" que "cambió la forma de pensar el arte", según dijeron las curadoras de la muestra, las argentinas Aimé Iglesias Lukin y Cecilia Rabossi. Titulada Joaquín Torres García: El descubrimiento de sí mismo va marcando los itinerarios del célebre fundador de la Escuela del Sur.
Teatro. Darín vuelve a hacer teatro en Montevideo y, aunque es en marzo, seguro que las entradas vuelan así que te aviso. El actor argentino se presentará en Montevideo, en el Auditorio del Sodre, junto a Andrea Pietra en la adaptación de Escenas de la vida conyugal, dirigida por Norma Aleandro.
Dalí. Hasta el 20 de enero se puede ver en el renovado Punta Shopping la muestra interactiva Dalí cibernético, un viaje inmersivo por la mente del artista surrealista español y un recorrido por sus obras más reconocidas desde una perspectiva nueva, con proyecciones de gran formato, instalaciones interactivas, realidad virtual e inteligencia artificial. Todos los días de 10 a 00 hs.
Luna y yoga. Mañana jueves 11 de enero hay Noches de Luna Deep House Yoga, junto a Meet Matter en Big Bang Nature Stays. Es una celebración de la luna nueva haciendo yoga con DJ en vivo, con el entorno del bosque de domos junto al mar. Más datos acá.
Lecciones. Estoy leyendo el nuevo libro de Ian McEwan, uno de mis grandes amores literarios desde Expiación, con novelas maravillosas como Chesil Beach, La ley del menor y otras no tan maravillosas pero igual llevaderas, como Operación Dulce. Recién empiezo así que te cuento mis impresiones más adelante.
Brasil. El domingo 14 y los siguientes dos domingos, a las 22 hs, se podrá escuchar Samba do Marcio, música Brasileña en Pueblo Narakan . La banda fue reunida en 2022 por Marcio Pena para recrear el ambiente cultural y musical de Rio de Janeiro en Uruguay.
San Luis. Este sábado 13 cocinan en el balneario San Luis, Adrian Orio y Marcelo Cerminara. La mesa entre el monte y la Cocina consiste en un menú de nueve pasos acompañado de buenos vinos en un lugar hermoso. Reservas 094102776.
Jazz. Los jueves son días de buen jazz en Casa Oliva, el precioso restó con mucha naturaleza y platos deliciosos de Martina Alonso. Ubicado en la zona de Punta Ballena, tocan Germán Lamoneaga, Ladoni Gadjuk y Tato Bolognini. Reservas al 095816185
Festival. Este sábado se inaugura la primera edición de Santa Panda Music Festival, una propuesta única al aire libre en la sierra de Las Cañas, en el corazón del departamento de Maldonado y a 35 km de la playa Mansa de Punta del Este. El sábado 12 se podrán escuchar operetas vienesas y francesas desde las 19.45 horas, con Kospi Bersano, soprano; Iván Vega, tenor; Julián Molinero, barítono; y Susana Frangi, piano. El ticket cuesta 400 pesos que serán donados a la ONG Ambá. Luego del espectáculo habrá empanadas chilenas, paella valenciana, postre, vino y refrescos. Además hay servicio de transporte saliendo del estacionamiento de Devoto, Av. Roosevelt a las 19:00 h y regresando a las 23:00 h ($500). Acá podés consultar el programa para todo el verano y comprar tickets.
En el este, agradablemente alejado de la locura de La Barra y de Manantiales, y a pocas cuadras del MACA (por la ruta 104, Km 5.5), está el almacén de campo de Narbona, un lugar hermoso en el que aconsejo compartir un rico café o jugo con amigos, acompañado de alguna de las delicias de la panadería artesanal entre las que destacan todos los panes y las medialunas enormes, hojaldradas y tan decadentes como necesarias.
Podés aprovechar a dar una vuelta por los invernaderos donde se cultivan verduras de hoja verde, como una deliciosa rúcula y albahaca, que también podés comprar. Además hay una cantidad de productos de la zona que vale la pena probar, así como los vinos de Narbona, incluyendo el nuevo Albariño.