Cuántas veces sentiste que no estabas viviendo plenamente tu vida? Con más o menos frecuencia, las personas transitamos períodos difíciles –más o menos intensos o duraderos–. Tengo certeza que –tanto cuando somos muy felices y también cuando no–, cada momento llega para enseñarnos algo. Cada vivencia tiene un mensaje. Pero en ocasiones no nos es fácil de entender.
Están probados los efectos del minduflness como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconsciencia, mejorar el bienestar, las relaciones interpersonales, la inteligencia emocional, la atención, la gestión emocional, la aceptación y con ellos, cada una de nuestras capacidades como la empatía, la resiliencia, la compasión, entre otros. La práctica del mindfulness nos ayuda a recuperar y mantener nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral al cuerpo, la mente y el espíritu.
Es una práctica que muchos CEOs descubrieron y practican a diario, encontrando transformadores y potentes resultados. Es el caso de Jeff Weiner, CEO de Linkedin, quien asegura que hacer una pausa para reflexionar sobre las situaciones, lo ayudan a elaborar estrategias y trabajar proactivamente hacia sus objetivos a largo plazo. Destaca su práctica meditativa y ha escrito al respecto diversos tuits y artículos. También Satya Nadella, CEO de Microsoft mantiene un rápido ritual cada mañana. Al levantarse cada día, dice por lo que está agradecido y lo que desea. Práctica que considera suficiente y muy poderosa.
Es por todo esto que practican mindfulness muchas personas exitosas en el mundo. Y no son solo exitosas en una o algunas áreas de su vida, sino que manifiestan serlo en su vida como un todo. Personalmente, es una práctica diaria que para mi consiste en tomar consciencia de mi respiración, agradecer, diseñar mi día y comprometerme conmigo misma en aquello que tengo que hacer para que pase lo que quiero que pase. Les aseguro que requiere mi voluntad diaria. En ocasiones y justo cuando más lo necesito, por ejemplo en momentos de alta demanda laboral, me dejo estar. En esos momentos constato que doy unos pasos atrás. Gracias a mi trabajo diario y los resultados de ya haber transitado un proceso, vuelvo y retomo mi equilibrio, lo que llamo mi centro.
Existen muy diversas formas de practicar mindfulness. Meditar, rezar, con la mente calma y con atención en nosotros mismos, en nuestros pensamientos, sensaciones y emociones. Lo logramos de muy diversas formas, por ejemplo, al centrar nuestra atención en la respiración, escuchar un audio de alguna de las tantas aplicaciones que existen, hacer un curso. Como lo hace Nadella agradeciendo y actualizando sus deseos. Mi recomendación es que elijas la forma más amigable para vos: no hay una mejor que otra. Lo importante es que investigues, practiques y encuentres la tuya. Además elegí una forma de registrar tus avances y tus resultados. Y si decidís comprar un curso, una aplicación o contratar alguien que te enseñe, asegurate que sea profesional.
El propio Kabat Zynn ofrece recursos online. También podrás acceder a sus conferencias, cursos y libros. Si elegís probarlo, te deseo que tu viaje sea empoderador, congruente contigo y trasformador